La artritis es la inflamación de las articulaciones debido al estilo de vida, la edad y los antecedentes familiares. Si no se maneja esta enfermedad crónica, se pueden producir dolores articulares intensos y otros efectos adversos.
Los efectos a largo plazo de tener artritis pueden afectar su vida diaria. La hinchazón y la rigidez pueden hacer que caminar incluso distancias cortas sea doloroso, y el dolor insoportable puede provocar la pérdida del sueño, la pérdida de días de trabajo y un aumento de los niveles de estrés.
Nunca es demasiado tarde para reducir el riesgo de contraer artritis. Las siguientes reglas saludables son un buen punto de partida para unas articulaciones más saludables.
Regla #1: Comer sano
Comer bien ayuda a mantener fuertes las articulaciones y reduce la tensión del exceso de peso. Se ha comprobado que el ácido graso omega-3 que se encuentra en el pescado
reduce la inflamación en el cuerpo. Las sardinas y el salmón tienen muchos beneficios para la salud del sistema musculoesquelético. El uso de cúrcuma (también conocido como azafrán o palillo) de igual forma puede ayudar con enfermedades inflamatorias como la artritis.
Regla #2: Hacer ejercicio regularmente
La obesidad puede dañar las articulaciones debido a la presión del sobrepeso. Mantenga un peso saludable haciendo actividad física. Los ejercicios simples como caminar y trotar ayudan a fortalecer sus huesos y músculos al mismo tiempo que pierde peso adicional.
Regla #3: Prevenir lesiones
Proteja su cuerpo para que no se lastime. Las lesiones por ejercer demasiado esfuerzo o fuerza pueden causar
demasiada tensión en las articulaciones lo que plantea un mayor riesgo de contraer artritis a largo plazo. Elija actividades que tengan un impacto menor en sus articulaciones y conozca las limitaciones de su cuerpo.
Regla #4: Consulte a su doctor
Una visita a su médico le permite recibir el tratamiento adecuado en el momento adecuado. Si ha mostrado algún síntoma de artritis, la detección temprana ayuda a evitar que la afección empeore.
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