Si sufre problemas con su equilibrio, sabe cuánto puede afectar su vida diaria. Afortunadamente, hay esperanza: Palm Wellness Center ofrece rehabilitación física para ayudarle a recuperar el equilibrio, la estabilidad y la movilidad. Esta publicación de blog cubre algunos ejercicios terapéuticos que pueden ayudarlo a mejorar su equilibrio para que pueda moverse con libertad y de manera constante.
Nuestros expertos en movimiento pueden ayudarlo a mejorar su fuerza, rango de movimiento y equilibrio.
Su proveedor de atención médica puede referirlo para rehabilitación o entrenamiento de equilibrio si tiene dificultad con alguno de los siguientes:
Si tiene problemas de equilibrio, los ejercicios que se analizan a continuación pueden ayudarle. Sin embargo, no se demore en recibir el tratamiento que necesita. Un programa de entrenamiento del equilibrio supervisado le brindará retroalimentación, instrucción personalizada y asistencia adaptada a sus necesidades específicas.
Los ejercicios específicos pueden ayudar a mejorar el equilibrio y los trastornos de la marcha y ayudarlo a moverse durante el día de forma independiente y segura.
Los siguientes cuatro tratamientos de fisioterapia funcionan para mejorar la visión, los nervios, los músculos, el sistema vestibular y la salud en general para mantener un equilibrio constante.
Sea honesto con su proveedor de atención médica si un ejercicio en particular es demasiado fácil o demasiado difícil para usted o si le causa dolor.
Si tiene alguna necesidad específica en la que quiera trabajar, no tenga miedo de hacérselo saber también. De esa manera, pueden personalizar mejor su tratamiento.
La postura de una sola pierna está destinada a mejorar su equilibrio. Trabaja tus muslos, glúteos y músculos abdominales. También puede enseñarle cómo mantener las caderas rectas y niveladas incluso mientras se balancea sobre una pierna.
Esta es una habilidad importante, especialmente para cualquier tipo de actividad física que requiera mover el peso de una pierna a la otra. Ayuda siempre que esté doblando una esquina o impidiendo que se caiga.
Busque algo estable a lo que agarrarse como apoyo, como un mostrador o una barandilla, y párese junto a él.
Comience haciendo 5 repeticiones en piernas alternas. Puede construir hasta 10 repeticiones por pierna cada día o quedarse con cinco repeticiones mientras levanta gradualmente la pierna a medida que mejora su fuerza y equilibrio.
Esta actividad pone a prueba su equilibrio y su forma de andar, el patrón en el que se mueve su cuerpo.
Su proveedor de atención médica puede pedirle que pruebe esto para ver si sus trastornos de la marcha/problemas de equilibrio podrían estar relacionados con una lesión en la cadera o posiblemente con un trastorno de salud neurológico como la enfermedad de Parkinson.
Este ejercicio fortalece la conexión entre los 3 sistemas de equilibrio a la vez. Los entrena para comunicarse rápidamente cuando su enfoque o atención cambia repentinamente.
La actividad física diaria implica mantener el equilibrio cuando su atención está siendo atraída en muchas direcciones diferentes. El ejercicio regular puede ayudarlo a volverse más estable y seguro cuando se encuentra en un lugar lleno de gente o está ocupado mudándose a su lugar de trabajo.
Esto ayuda a establecer la conexión entre el oído interno y los sistemas propioceptivos, manteniendo estable la parte inferior del cuerpo si se tambalea o se marea.
La práctica regular también puede fortalecer su sistema propioceptivo para mantener su capacidad de equilibrio incluso cuando su entorno puede ser desorientador, mejorando así los trastornos de la marcha.
Esta actividad física puede ser más difícil para algunas personas propensas a sufrir mareos.
Si experimenta síntomas que incluyen dolor en el pecho, dificultad para respirar o mareos mientras hace ejercicios de equilibrio, debe detenerse de inmediato. Asegúrese de informar a su proveedor de atención médica o llame para solicitar asistencia médica.
Es probable que primero verifiquemos su saldo. Esto determina si alguna actividad física específica, como girar o ponerse de pie desde una posición sentada, es más difícil para usted que para otras.
Su terapeuta trabajará con usted para desarrollar un plan de tratamiento personalizado para los trastornos de la marcha. Esto tiene como objetivo mejorar su equilibrio, seguridad y capacidad para llevar a cabo su rutina diaria por su cuenta.
En algunos casos, como en el caso de un accidente cerebrovascular, sus ejercicios de equilibrio pueden usarse con otros tratamientos como parte de un plan de salud general.
Para los adultos mayores, los ejercicios de equilibrio son especialmente importantes porque pueden ayudarlo a prevenir caídas y mantener la independencia.
Si bien la rehabilitación física tiene como objetivo mejorar su salud y función tanto como sea posible, es posible que no siempre sea posible restablecer completamente el equilibrio y la estabilidad, y los resultados pueden variar.
Los trastornos del equilibrio o de la marcha pueden afectar su capacidad para funcionar en las actividades de la vida diaria.
Un programa de ejercicios de evaluación física y equilibrio puede ayudar a mejorar su equilibrio y función y reducir su riesgo de desarrollar condiciones de salud más graves.
Si cree que su salud se beneficiaría de un programa de equilibrio o desea consultar con terapeutas calificados para obtener más información y consejos de salud, programe una cita con nosotros al (813) 443-5370 o visite https://www.palmwellness.center/es/inicio/.
