La osteoporosis es una afección grave que hace que los huesos se debiliten y afecten la
espalda, la cadera y la muñeca. Se considera una
enfermedad silenciosa porque no presenta ningún síntoma.
Las personas con osteoporosis tienen un alto riesgo de fracturas debido a la disminución de la densidad ósea y la baja producción de tejido óseo. Cuando esto sucede, usted es susceptible a resbalones y caídas y otras lesiones potencialmente mortales. Los huesos fracturados, si no se tratan, causan dolor intenso y discapacidad. Para la osteoporosis avanzada, se producen malas posturas y curvaturas de la columna.
Cómo prevenir y controlar la osteoporosis
No existe cura para la osteoporosis, pero la prevención, la detección y el manejo tempranos pueden minimizar el riesgo, evitar daños, reducir el dolor y promover huesos más fuertes y saludables.
- Vitamina D y calcio. El calcio es un mineral esencial que se encuentra en el cuerpo para ayudar a fortalecer y mantener los huesos sanos. La vitamina D, por otro lado, apoya la absorción de calcio en el cuerpo. Estas vitaminas y minerales se encuentran en las verduras de hoja verde, el pescado con alto contenido de grasa, las frutas y los productos lácteos. Los médicos también recetan suplementos de vitamina D y calcio para ayudar a mejorar la salud ósea.
- Ejercicios de fuerza y equilibrio. Hacer ejercicio con regularidad es una de las mejores formas de prevenir la osteoporosis. El entrenamiento de fuerza y equilibrio puede ayudar a aumentar la densidad ósea, prevenir lesiones por resbalones y caídas, mejorar la fuerza muscular y reducir el riesgo de otras enfermedades óseas. Consulte a un profesional para comenzar a planificar el programa de entrenamiento adecuado y comenzar su camino saludable.
- Evite un estilo de vida poco saludable. Beber alcohol en exceso y fumar contribuye a la disminución de la densidad ósea, lo que resulta en osteoporosis. Es mejor evitar estos estilos de vida poco saludables y comenzar a cambiar los malos hábitos. Comer bien, realizar actividades físicas y obtener una nutrición adecuada debe ser su prioridad.
- Prueba de densidad de masa ósea. Una prueba de densidad ósea examina los minerales de sus huesos mediante rayos X. La prueba ayuda a detectar y diagnosticar la osteoporosis o identificar cuándo está en riesgo de desarrollar osteoporosis. Esto también es necesario para identificar la posibilidad de que sus huesos se fracturen en el futuro. De esta manera, el médico analizará el estado de su salud ósea y recomendará el tratamiento adecuado y las medidas preventivas con anticipación.
- Fisioterapia. La fisioterapia es vital en el proceso de rehabilitación. Los terapeutas están bien informados y experimentados en cómo proporcionar los ejercicios terapéuticos adecuados para mejorar la calidad de vida y acelerar el período de recuperación entre los pacientes con osteoporosis. Los ejercicios realizados juegan un papel vital en la mejora de la movilidad y el equilibrio, aumentando la densidad de masa ósea, previniendo y tratando fracturas y aliviando el dolor.
Si todavía está en su juventud, nunca es demasiado tarde para hacer algunos cambios en su estilo de vida y ayudar a mejorar la salud de sus huesos. Es necesario tomar medidas para evitar que la osteoporosis se desarrolle y cause daños a su cuerpo en el futuro.
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